Como mejorar la salud de tus hijos en cuarentena

Pasar más tiempo con nuestros hijos es una oportunidad para mejorar su salud.

Estos momentos difíciles en que vivimos, llenos de preocupación e incertidumbre, pueden convertirse en la ocasión perfecta para fortalecer los lazos físicos y emocionales con nuestros hijos. El momento ideal para mejorar sus hábitos, su alimentación... su salud y evitar las posibles consecuencias del largo confinamiento que nos vemos obligados a mantener. Los niños tienen una capacidad de adaptación superior a los adultos. Es esa capacidad la que podemos aprovechar para que salgan más reforzados, tanto física como emocionalmente, de esta crisis. Convertir el infortunio en beneficio. Ahora pasamos mucho más tiempo con nuestros hijos. Convivimos, en la mayoría de los casos, en entornos reducidos (domicilio) y pasamos muchas más horas al día de lo habitual en contacto. Lo que nos permite observar y conocer con mayor profundidad las rutinas de nuestros hijos, pudiendo compartirlas y mejorarlas:

• Compartir las comidas.

Mantener un horario de comidas y hacerlo en familia tiene múltiples beneficios. Nos permite mejorar la comunicación, ya que durante las comidas conversamos con ellos. Les escuchamos, conocemos sus opiniones y sueños, podemos ver la vida a través de sus ojos... haciéndoles sentir más valorados y aumentando su autoestima. Nos permite enseñarles buenos modales y a ser autosuficientes. Preparar los alimentos juntos les ayuda a aprender nuevas habilidades y a conocer nuevos manjares que podemos incluir poco a poco en su alimentación. 

• Compartir sus juegos.

Fortalece los vínculos familiares y la confianza entre sus miembros. Nos permite formar parte de un aspecto esencial en la vida de nuestros hijos, sus momentos de divertimento. Aumenta la complicidad y las habilidades sociales de los pequeños. así como el respeto a las normas.

• Hacer ejercicio en familia.

El ejercicio físico es un aspecto básico en el desarrollo corporal de nuestros peques. Para que huesos y músculos crezcan de forma adecuada, los niños tienen que realizar algún tipo de actividad física. Ahora tenemos la oportunidad perfecta para que los padres participemos de dichas actividades y las promovamos en nuestros hijos. Convertir el ejercicio en algo ameno y divertido, en vez de en una obligación, crea hábitos saludables en los niños y fomenta el deporte entre aquellos que son más reacios.

• Pasear y tomar el sol.

Es importantísimo que aprovechemos la ocasionales salidas que nos permiten durante el confinamiento para disfrutar del sol y de la vitamina D que nos aporta y que es fundamental para el desarrollo óseo de nuestros hijos. Descubramos junto a ellos la nueva vida que nos espera en el futuro cercano, donde habrá que cambiar costumbres y cumplir determinados requisitos. Exploremos a la par el distanciamiento social que debemos mantener, haciéndoles entender por qué es necesario y cómo deberán comportarse a partir de ahora. Para que aprendan a interiorizarlo sin que les suponga ningún trauma.

• Mantener un horario de sueño.

Enseñarles lo importante que es que, aunque no tengan que levantarse para ir al cole, descansen las mismas horas. Es durante la noche, mientras duermen, cuando el cerebro incrementa su actividad, regulando su aprendizaje, desarrollo cognitivo y su crecimiento. Aprovechemos las posibilidades que nos ofrece la excepcional situación que vivimos para positivizar nuestras circunstancia y sacar el mejor partido posible. Adaptarse es más fácil de lo que pensamos, si lo hacemos de una forma asertiva. Aprendamos de nuestros hijos, que nos están sorprendiendo y demostrando que ellos, también, son "Héroes". Porque nuestros hijos son un pilar fundamental en nuestra vida, en Sonpura hemos desarrollado sistemas de descanso especialmente diseñados para ellos. Adaptados a sus necesidades, para que descansen de la forma más provechosa y satisfactoria. Entra en nuestra web, www.sonpura.es, y descubre nuestros colchones creados para los más jóvenes (Play, Play20, Game). Lo que es importante para ti, es importante para nosotros.

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